Cynk na co pomaga – dlaczego suplementacja cynku jest kluczowa a jego niedobór jest tak groźny?

Cynk jest jednym z podstawowych mikroelementów niezbędnych do tego, by nasz organizm funkcjonował w prawidłowy sposób. Wpływa na wiele aspketów naszego zdrowia, a niedobór cynku w organiźmie może być bardzo kłopotliwy – dziś tłumaczymy, dlaczego

Cynk – właściwości, o których warto wiedzieć.

Odpowiadając na zadane w tytule pytanie „cynk na co pomaga” najpierw przedstawić warto najważniejsze jego właściwości. Cynk jest ważnym aktywatorem i elementem wielu enzymów – wpływa między innymi na proces syntezy DNA. Ponadto bierze udział w syntezie tłuszczów, węglowodanów i białek. Odpowiednia ilość cynku w organizmie jest ważna także z tego powodu, iż wykazuje on właściwości antyoksydacyjne, czyli przeciwutleniające. Odpowiedni poziom cynku w organiźmie znacząco przyczynia się więc do poprawy naszego ogólnego stanu zdrowia. Jakie jednak korzyści konkretnie oferuje ten mikroelement?

Jak pomaga suplementacja cynku?

Regularna suplementacja cynku między ionnymi wzmacnia układ odpornościowy – a jest to dopiero początek jej zalet. Cynk przyczynia się bowiem także do regulacji ciśnienia krwi, zapobiega żylakom, oraz poprawia mineralizację kości. Odpowiednie stężenie cynku w organizmie wywiera także korzystny wpływ na układ nerwowy, a także poprawia płodność. Właściwości cynku są zatem nie do przecenienia – a jego rola sprawia, że stanowi on jeden z najważniejszych mikroelementów w naszym organizmie. Nie są to zresztą jedyne powody, dla których warto suplementować cynk.

Dzięki jego regularnemu przyjmowaniu poprawi się nie tylko kondycja układu immunologicznego, czy nerwowego. W dużo lepszym stanie będą bowiem także nasze włosy i paznokcie. Co więcej, regularne przyjmowanie cynku pozwala także złagodzić podrażnienia skóry, a nawet trądzik. Pojawia się jednak pytanie – w jaki sposób najleoiej suplementować cynk? Na szczęście w celu przyjęcia odpowiednich dawek cynku nie trzeba sięgać po specjalistyczne środki

Najważniejsze źródła cynku 

Cynk w tabletkach może być dobrym suplementem diety, jednak warto pamiętać, że większość z nas odpowiednie jego ilości odnajdzie w jedzeniu. Wystarczy jedynie odpowiednia dieta, aby uzupełnić zapotrzebowanie na cynk.  Skoro wspomnieliśmy wcześniej omawiając cynk na co pomaga,  warto przypatrzyć się żywności, w jakiej go znajdziemy,

Ten niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu mikroelement znaleźć można chociażby w orzechach, na przykład pistacjach, czy nerkowcach. Dobrą alternatywą dla osób, ktore nie przepadają za orzechami są pestki dyni. Wśród produktów spożywczych zawierających duża jego ilość można też wymienić kaszę gryczaną i kakao. Nie można też zapominać o produktach odzwierzęcych. Poprawić stężenie cynku we krwi można spożywając np. ostrygi, kraby, czy nawet wątróbkę.

Niedobór cynku – jakie są objawy i skutki niedoboru tego mikroelementu w organiźmie?

Cynk wpływa na wiele funkcji naszego organizmu, a objawy jego niedoboru mogą szybko okazać się bardzo nieprzyjemne. Mowa bowiem o problemach takich, jak brak apetytu, zaburzenia smaku i węchu, pogorszenie stanu skóry, włosow i paznokci, czy też przewlekłe zmęczenie. Ponadto często pojawiają się wówczas objawy takie, jak suchość w ustach, czy też większa podatność na infekcje – jak już wcześniej bowiem wspominaliśmy, cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu układu odpornościowego.

Jak więc widać objawy niedoboru cynku mogą znacząco uprzykrzyć życie. Warto więc pamiętać o suplementowaniu go w sposób regularny. Z pewnością pomoże w tym utrzymanie odpowiedniej diety.

Nadmiar cynku – jakie są najważniejsze objawy nadmiaru cynku?

Inną sytuacją jest nadmiar cynku. Warto pamiętać, że pomimo, iż cynk poprawia odporność i korzystnie wpływa na nasz organizm, z jego suplementacją także nie wolno przesadzać. Objawy nadmiaru cynku  mogą bowiem być równie nieprzyjemne, co jego niedoboru. Co więcej, niekiedy bywają nawet groźniejsze.

Objawy przedawkowania cynku to między innymi brak apetytu, bóle brzucha, nudności i biegunki.  Towarzyszyć im może także osłabienie, oraz bóle głowy. Czasem jednak w wyniku zbyt wysokiego poziomu cynku we krwi dojść może do obniżenia poziomu dobrego cholesterolu, a także obniżenia poziomu wchłaniania miedzi i żelaza, które także są przecież niezwykle ważne. Choć cynk pełni w ludzkim organizmie bardzo ważną rolę, jego przedawkowanie może też sprzyjać rozwojowi choroby Alzheimera.

Warto mieć więc na uwadze objawy niedoboru i nadmiaru cynku przed rozpoczęciem dawkowania dodatkowych suplementów. Jaki się bowiem okazuje, zarówno niedostateczne, jak i nadmierne spożycie cynku może mieć bardzo przykre konsekwencje.